แจก!! เมนูอาหารคลีนสไตล์ชีวจิต ลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโล ได้ผลภายใน 1-2 เดือน...สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารที่เรากินเข้าไปก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราน้ำหนัดลดหรือเพิ่มขึ้นได้ โดยเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่เราแนะนำในวันนี้เป็นการกินอาหารคลีนสไตล์ชีวจิตหรืออาหาร Macrobiotic ค่ะ ถ้าทุกคนทานได้ตามนี้รับรองว่าเห็นผลแน่นอน
เมนูอาหารคลีน : มื้อเช้า
- ข้าวกล้อง 1-2 ทัพพี โรยงาคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- ผัดผัก 1 จาน
- แกงจืดสาหร่ายทะเลใส่เต้าหู้ 1 ถ้วย
- มะละกอ 12 ชิ้น
เมนูอาหารคลีน : มื้อกลางวัน
- ข้าวกล้อง 1-2 ทัพพี
- ปลาย่างงาดำ (กินปลาหรืออาหารทะเลได้ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง) กินกับผักสด 1 จาน
- ซุปเต้าหู้ 1 ถ้วย
- ชมพู่ 3 ผล
เมนูอาหารคลีน : มื้อเย็น
- สลัดผัก 1 จาน กินกับน้ำสลัดใส ซุปเห็ด หรือซุปฟักทอง หรือซุปธัญพืช
- ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
เมนูอาหารคลีน : ระหว่างวัน
- เมล็ดฟักทอง
- หรือ เมล็ดทานตะวัน
- หรือ เมล็ดแตงโม
- หรือ ผลไม้ไม่หวานมาก เช่น ฝรั่ง 1 ผลกลาง, แอปเปิ้ล 1 ผลกลาง, ชมพู่ 3 ผล หรือ ส้ม 1-2 ผล
บทความที่คุณอาจสนใจ
ขอบคุณข้อมูลจาก : การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย (สไตล์คนขี้เกียจ) โดย นพ.บัญชา แดงเนียม, รุ่งเรือง คลองบางลอ, ครูมด เบญจามณี คำเมือง
June 20, 2020 at 01:00PM
https://ift.tt/2YNNWX4
แจก!! เมนูอาหารคลีน สไตล์ชีวจิต ลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโล ได้ผลภายใน 1-2 เดือน - TrueID - Women
https://ift.tt/2Zn6Kyu
Bagikan Berita Ini
0 Response to "แจก!! เมนูอาหารคลีน สไตล์ชีวจิต ลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโล ได้ผลภายใน 1-2 เดือน - TrueID - Women"
Post a Comment